做試管的女性無(wú)論是身體或者心理可能都有許多壓力，有些甚至因此出現(xiàn)失眠的情況。那么體外受精移植過(guò)程中失眠怎么辦呢？

1.找出失眠的原因。

如果孕婦在試管期間失眠，首先要做的就是找出原因，失眠可歸因于壓力、健康或其他原因。

2.良好的睡眠環(huán)境。

干凈安靜的環(huán)境可以幫助人們睡得更好。因此，如果準(zhǔn)媽媽想“睡個(gè)好覺(jué)”，你應(yīng)該保持良好的睡眠環(huán)境。此外，室內(nèi)溫度控制在25攝氏度左右，最適合睡眠。

3.自我調(diào)節(jié)，保持放松。

睡覺(jué)前，你可以采取一些“催眠”的方法，比如聽(tīng)一些對(duì)睡眠有益的音樂(lè)，熱水泡腳等等。

4.養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

通常，你應(yīng)該糾正一些不良的睡眠習(xí)慣，養(yǎng)成良好的睡眠模式。你應(yīng)該盡量早點(diǎn)躺上床睡覺(jué)。此外，在睡眠時(shí)(好孕熱線:19136249486)間，盡量不要玩手機(jī)。

失眠會(huì)影響胚胎植入率嗎？

心理狀態(tài)是直接影響懷孕的主要因素，對(duì)體外受精的成功率有很大的影響。女性的生殖系統(tǒng)受到大腦皮層的影響和調(diào)節(jié)。過(guò)度的壓力和精神疾病會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，甚至抑制卵巢的正常功能，導(dǎo)致子宮肌肉萎縮。

如果你長(zhǎng)時(shí)間處于這種嚴(yán)重的狀態(tài)，必須及時(shí)調(diào)整，以避免影響胚胎植入率的形成。