試管嬰兒移植后睡不著覺(jué)怎么辦

試管嬰兒移植后睡不著覺(jué)通過(guò)心理調(diào)節(jié)、睡眠時(shí)間調(diào)節(jié)、飲食調(diào)節(jié)、適當(dāng)泡腳去改善。有些女性在試管移植后擔(dān)心試管移植失敗，心里壓力大可能會(huì)影響睡眠，此時(shí)要做好心理方面的調(diào)節(jié)，做一些自己平時(shí)喜歡的事情轉(zhuǎn)移注意力，心情愉悅且壓力減少可能會(huì)促進(jìn)睡眠；或者在晚上臨睡覺(jué)之前用溫水泡腳，也能幫助改善睡眠。

移植后睡不著覺(jué)怎么辦

試管移植后睡眠質(zhì)量差老是凌晨三點(diǎn)就醒了，多與精神過(guò)度緊張，心理壓力大有關(guān)，患者要做的就是放松心情，不要給自己太大的壓力，平時(shí)可以做些自己喜歡的事情，如聽(tīng)輕音樂(lè)、看書(shū)等盡量讓整個(gè)人放輕松。另外，移植后患者白天不要總是坐著或者躺床上，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，例如通過(guò)散步、瑜伽等比較緩慢的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，改善睡眠質(zhì)量?；颊呖梢酝ㄟ^(guò)以下方式進(jìn)行調(diào)節(jié)和緩解：

1、學(xué)會(huì)釋放情緒：如果試管媽媽們有心理壓力，要學(xué)會(huì)跟朋友、親人訴說(shuō)，必要時(shí)也可以找心理醫(yī)生等來(lái)幫助自己。心情舒暢了，晚上入睡自然就容易了，睡眠質(zhì)量也就好了；

2、保持合理的作息時(shí)間：在試管移植后女性應(yīng)盡量在固定的時(shí)間入睡，保持生物鐘的同步性。此外，白天可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這有助于增進(jìn)睡眠，避免老是凌晨三點(diǎn)就醒了的情況發(fā)生；

3、尋找舒適的睡姿：移植后其實(shí)不必過(guò)于糾結(jié)睡姿，睡覺(jué)姿勢(shì)對(duì)胚胎著床的影響并不是很大，所以移植后睡覺(jué)時(shí)，怎么舒適就怎么睡，但要蓋好被子，特別是夏天，空調(diào)開(kāi)著，以免著涼；

4、藥物調(diào)節(jié)：試管胚胎移植后睡眠質(zhì)量差老是凌晨三點(diǎn)就醒了也可能是由于激素水平變化引起的，因此可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些藥物來(lái)調(diào)節(jié)身體內(nèi)激素的水平，從而有助于改善睡眠；

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：患者可以通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的方式，比如散步、打太極拳等，促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，在一定程度上也可以改善睡不著覺(jué)的情況。