有的媽媽在孕期為了能夠讓寶寶更好的發(fā)育，所以補(bǔ)充了很多營(yíng)養(yǎng)，殊不知這樣會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后血脂高的問(wèn)題，現(xiàn)在就有媽媽正在面臨這個(gè)問(wèn)題，那么面對(duì)產(chǎn)后血脂高怎么調(diào)理才能降下來(lái)呢?我們一起來(lái)了解一下吧。

產(chǎn)后血脂高怎么調(diào)理才能降下來(lái)?

首先我們來(lái)了解一下為什么會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后血脂高這個(gè)問(wèn)題，一般來(lái)說(shuō)跟以下這幾點(diǎn)因素有關(guān)：

1、飲食營(yíng)養(yǎng)不平衡如飽和脂肪酸攝入過(guò)多，微量元素及維生素?cái)z入不足，使得血液粘稠、血脂高;

2、懷孕后身體鍛煉越來(lái)越少，體質(zhì)減弱;

3、食入大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而使體內(nèi)膽固醇、甘油三脂升高，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)盛，血脂提高;

那么產(chǎn)后血脂高怎么調(diào)理呢?媽媽們可以嘗試以下這些方法：

1、多吃淡水魚(yú)

淡水魚(yú)含有的飽和脂肪酸極低，尤其(QQ:914935817)是來(lái)自深海的涼水淡水魚(yú)，帶有很多的W-3油酸，據(jù)美國(guó)科學(xué)家的科學(xué)研究證實(shí)，服食W-3油酸(EPA和DHA補(bǔ)充劑)的人，膽固醇和三酸甘油脂的成分、血液黏稠度均有減少，并且也有減少血壓的功效，所以，產(chǎn)后血脂高也可以多吃淡水魚(yú)來(lái)進(jìn)行調(diào)理。

2、吃蔬菜水果

服用很多的新鮮水果、蔬菜水果、水溶化學(xué)纖維有益于減少膽固醇。淡水溶化學(xué)纖維(如全麩皮)能防止便秘，但對(duì)減少膽固醇沒(méi)有幫助。含水溶化學(xué)纖維的食材有黃豆、棗、蘋(píng)果、無(wú)花果、干青梅、花菜、燕麥麩等。干青梅含有60%歸屬于可溶的阿拉伯膠、大豆以及產(chǎn)品也具備一樣的作用，香芋食品中也帶有很多的水溶化學(xué)纖維。產(chǎn)后血脂高的媽媽們可以食用這些食物，對(duì)于降血脂也有幫助。

3(QQ:914935817)、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

因?yàn)楫a(chǎn)后血脂高的一大原因就是由于孕期缺乏鍛煉造成的，所以媽媽們?cè)谏a(chǎn)完后，身體沒(méi)有大問(wèn)題了，可以適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，這不僅可以降血脂，也能夠達(dá)到瘦身、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

產(chǎn)后血脂高會(huì)給媽的身體帶來(lái)很多不利影響，因此如果有媽媽在面臨這個(gè)問(wèn)題，那么可以用上述的這些方法來(lái)進(jìn)行改善，堅(jiān)持一段時(shí)間就可以有效降血脂了。